在COVID-19临时隔离期间的心理社会健康的规章制度
19.03.2020

人的心理社会状态是被迫临时隔离的问题之一。在CAVID-19的情况下,重要的是不仅要遵守个人卫生,而且要确保你的情绪别太激动,并在可能的情况下帮助需要帮助的人,这一点很重要。

阿扎玛特·奈曼心理服务主管就隔离期间(包括过渡到远程学习期间)的行为给出了一些建议。

1.COVID-19可能会影响来自许多国家和地区的人们。 请勿将其与任何种族或民族产生联系。 对每个受伤的人保持同情心。 受COVID-19影响的人们没有做错任何事情,他们应该得到我们的支持和同情。

2. 不要将感染者称为“遇难者”,“ 家庭性”或“传染性” 的COVID-19。 这些人是虽“患有COVID-19”,但正在接受治疗中,他们正在从COVID-19中康复,康复后,他们的生活还将继续工作在自己的岗位和生活在家庭中。 重要的是将人与COVID-19定义的区别开,以避免污名化。

3.尽量降低您所看到,读到或收听到新闻忧虑。获取一些可靠来源的信息,以保护自己和亲人。如果您感到焦虑,建议您在一天中设置几个时间点,以便您从可靠的来源查看新闻。不要相信谣言,定期从世界卫生组织的网站和地方卫生局的平台读取信息,这将有助于您将事实与谣言区分开。事实将有助于减少恐惧。

4. 保护自己并帮助他人。 在困难时期帮助他人可以使自己受益更多。 例如,询问您的邻居或社区中可能会有需要其它帮助的人群。在同一个社区内共同努力下才能更团结的抵抗COVID-19。

5. 如果您孩子生活在一起,他们对COVID-19产生了恐惧,请帮助他们找些积极的表达情感方法,例如恐惧或悲伤。每个孩子都有自己表达情感的方式。有时参加创造性活动,例如玩耍或绘画,可使此过程变得更容易。如果孩子们能够在安全和支持的环境中表达和传递自己的感受,他们就会感到放心。在压力和危机期间,孩子通常倾向于更亲切和更多对父母的所求。请用最真诚和最合适年龄段的方式与您的孩子(或兄弟姐妹)讨论COVID-19。如果您的孩子有这类问题,合作解决方案可以减轻他们的焦虑。孩子们将观察成年人的行为和情感,以了解在困难时期如何控制自己的情感。

6.老年人,特别是那些被孤立并有认知障碍/痴呆症的人,可能会在疫情/隔离期间变得更加焦虑,愤怒,激动和激动。 尝试为他们提供实际和情感上的支持。 分享正在发生的事情简单的事实,提供有关如何减少感染风险的明确信息,用老年人可以理解的话来说。 必要时重复这些信息。 说明应清晰,简洁,尊重和耐心。 以书面形式或图像形式介绍信息可能会很有用。

7. 如果您有健康性的问题,请确保您可以使用当前使用的任何药物。 必要时激活您的社交联系方式以寻求帮助。

8. 做好准备,并在必要时提前找出在哪里以及如何获得医疗护理。 请确保您可能需要有两个星期的药物储备。

9. 进行一些在家中能做的日常体育锻炼,及临时隔离区或隔离保持身体活力。

10. 保持联系并维持您的社交网络。 如果卫生当局建议暂时禁止面对面社交接触以遏制疫情传播时,您可以通过电子邮件、社交媒体、视频会议和电话保持联系。